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ブログ 2020.03.14

コロナウィルスのニュースについて

メディアでは連日の話題はこの話でもちきりです。

いったいどうしたら自分の体、自分の家族たちの体を守ることができるのでしょうか?

まずはできるだけ人混みを避けること。やむを得ず外出の場合、帰宅したらいつもより念入りに手洗いとうがいをしましょう。着ていた物も洗えるものは洗いましょう。

家に入る前に除菌ティッシュなどで、上着、靴などのほこりを払いましょう。頭髪はシャワーで洗い流すのが一番でしょう。とにかく家の中へ外からのほこり、汚れ等を持ち込まないことです。

 

 

自分の体の免疫抗体を強くすることも大切。体は食べることと、休むことが基本です。

 

幸い、暖冬の影響で冬野菜がお値打ち価格で手に入ります。ネギ、大根、ブロッコリー、白菜等、色別で野菜を仕分けますと、白+赤+緑を合わせるとほぼビタミン類が取れます。
調理が面倒な方は、お鍋に水を入れて固いものから順番に全部一緒に煮込んでください。キューブタイプのスープの素がありますので、それで味付けも完了です。2,3日続けて食べられます。

後はタンパク質。卵がお手頃です。
ゆで卵を1度に5個ほどゆでて、冷蔵庫に入れておいてそのまま毎日食べれます。
生卵にマヨネーズを混ぜて、フライパンで炒めるといり卵ができます。そのままご飯にのせてもいいし、ケチャップ等で食べてもおいしいです。ハム等を入れればオムレツになります。
納豆や、魚の缶詰等もそのまま食べれてお手軽ですね。