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ブログ 2019.07.24

乳児の睡眠、どうしたらいいの?③

また睡眠リズムを作りやすくするためには、「光」と「温度」が大切です。

 

朝は太陽の光が届く所で30分位は当たるようにしましょう(日焼けしない程度に、直射日光は避けましょう。)。

眠る前は少し暗いくらいの照明にしてテレビやスマホなどのブルーライトの光は睡眠に悪影響を与えるといわれています)、

大人も一緒になって睡眠環境を作ることに集中できたら良いですね。

光のメリハリでで体内時計リズムを習慣づけるようにしましょう。

 

入眠したら赤ちゃんは仰向けで寝るので、シーリングライトの豆球でも明るすぎます。足下からの間接照明くらいで光環境を作るといいかもしれませんね。