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ブログ 2018.08.30

子供たちの夏休みⅧ

夏休みは楽しく過ごせましたか?

 

夏休み中、朝起きる時間が遅かったり、夜寝る時間が遅かったりしたお子様たちが多かったかもしれませんね。
夏休みの終盤に新学期に向けて、体調を整えて下さい。

 

①朝起きる時間を決めて起きる
朝日を浴びて、体内時計をリセットしましょう。朝ごはんもきちんと食べましょう。

 

②昼は、体を十分に動かしましょう。

お子様は、お昼寝をするのも有効です。ただし30分以内にしてください。長くとるのは逆効果です。

 

③夜は、眠る2時間前までには夕食を食べましょう。

お風呂はぬるめのお湯の方が、眠気を誘います。
眠る前の、ゲーム・テレビ・スマホは、「光」がきつすぎて体内時計を狂わせてしまいます。
また脳を興奮させるので、その習慣は少しずつ止めていきましょう。
眠る時間を決めて、おふとんに入ってください。

 

以上のことを気を付けて、これからの季節を迎えて下さい。

 

お子さんの「眠り」や、親御様の「健康」の事で心配なことが有りましたら、お店にお越しください。
どうしたらよい眠りができるか、アドバイスをさせていただきます。