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2020.03.13
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お部屋の換気していますか?その2

夜寝る前も換気をすると、よい睡眠が取れます。

寝る前に一度窓を開けて、空気を入れ替えてから入眠しましょう。
用心が悪いですから、部屋の明かりを消してそのまま5分ほどベッドで待機。

 

換気が終わったら、窓を閉めてベッドに入りましょう。
もしも体の冷たさを感じましたら、足も手も思い切り伸ばして、足の先から体内に空気を入れるような感覚で呼吸をしてみてください。
この呼吸法が出来る様になりますと、睡眠がよく出来るようになります。ぜひお試しを。

 

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